筋力はどんどん減っていく!?【韮崎市 肩こり腰痛専門 整体ありすけ】

Pocket
LINEで送る

韮崎市にある肩こり腰痛専門【整体ありすけ】院長の有野です。

今回は筋力が衰えていくことが体にどのような影響を及ぼすか書いていきたいと思います。

1.筋肉が減るとどうなるの?

筋肉って体を動かすためだけに必要なものって思っていませんか?

筋肉は意外にも多くの面で活躍しています。

健康面はもちろん、美容面でも活躍し役立っています。

筋肉が衰えると、血行が悪くなったり、代謝も下がったり、ホルモンの分泌量が低下したりなどします。

症状で言えば冷え、むくみ、疲れ・だるさ、関節痛、腰痛、下肢静脈瘤などいくらでもあります。

2.どの位簡単に筋力は減ってしまうのか?

筋力は性差があり、女性は男性の筋肉量の60%程度しかないと言われています。

元々少ないので、加齢や便利な暮らしなど、他の筋力低下の原因が重なるとあっという間に減少してしまいます。

運動習慣のない生活をしている場合、20歳~60歳の間に15~20%ほど筋肉量が低下すると言われています。

30歳以降、10年ごとに5%ずつくらい減っていくそうです。

風邪で寝込んだり、1日中ベッドの上で安静にしていると、たった1日で1~1.5%も筋肉量は落ちるそうです。

長期入院をした場合は、考えただけでも恐ろしいくらいに筋力は低下してしまいます。

ですので、今まで元気でいた人が、入院がきっかけで途端に動けなくなることも少なくありません。

だからこそ、多少寝込んでもびくともしないくらいに、普段から筋肉量をしっかりと蓄えておくことが大切になります。

3.しっかりと筋力を維持しよう!

それに、筋肉は使えば使うほど増えていくものです。

関節を大きく動かしたり、筋肉を意識してトレーニングに励んでいくことがとにかく大切です。

40代、50代の人だって遅くはありません。

筋肉は鍛えれば少しずつでも増えていきます。

確かに若い人に比べると減少率も高いので大変なことではありますが、筋肉が増えないということはありません。

ただ、若い人の方が筋肉をつけやすいのも事実です。

なるべく早いうちから筋肉量を増やし、ある程度の量をキープしていくことが大切になります。

4.超簡単エクササイズ!

エクササイズとは言ってもすごく簡単です。

背筋をスッと伸ばして、キレイな姿勢を常に意識するようにする。

これだけです!

すでに筋力が落ちている人にとっては、キレイな姿勢をキープするということだけでも、かなり大変なエクササイズになります。

現代社会は、スマホやタブレットの普及、パソコンを使用した仕事の増加に伴い猫背の方がとても増えています。

ですので、このエクササイズは筋力をつけるだけにとどまらず、猫背予防にとても効果的です。

もちろん、これを毎日意識して行っていけば、綺麗な姿勢を手に入れることも可能です。

綺麗な姿勢をキープしていけば、自然と腹筋にも力が入るため、ポッコリお腹だって解消されます。

ですが、この筋肉達が低下すれば、背中はどんどん丸くなり見た目が老け込んで見えてしまいます。

ですので、このエクササイズを毎日意識して、若さと美しさを維持していきましょう。

まずは、難しく考えずに姿勢を意識することから、始めてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

少しでも筋力低下が体に及ぼす影響について理解して頂けたなら幸いです。

皆さんも、筋力が衰えてしまう前に少しずつ行ってみて下さいね。

追伸

整体ありすけでは、一人ひとり、丁寧に個別対応で施術を行っております。

完全予約制でもありますので肩こり・腰痛でお悩みの方は今すぐ【整体ありすけ】へお電話ください。


ホームページはコチラhttp://韮崎市-整体ありすけ.xyz

口コミサイトはコチラhttp://www.ekiten.jp/shop_63382589/

肩こり・腰痛専門整体院【整体ありすけ】
住所:山梨県韮崎市栄1丁目4-10 韮崎店
℡:090-3591-3378
mail:seitai-arisuke@gmail.com

 

当院には山梨県の韮崎市だけでなく、北杜市、甲府市、甲斐市、笛吹市、市川三郷町、富士川町、中央市、身延町、南部町、南アルプス市、山梨市などからも患者様が整体ありすけへたくさんのお客様がお越しいただいています。

Pocket
LINEで送る

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です